siłownia w

http://imageshack.us/f/826/dsc00029cx.jpg/ Seba - dieta na mase / trening na rzeźbę i kręcę cardio pierwszy raz w mojej krótkiej historii z siłownią :) + do tego sporo treningów :)

Szkoda Muczakos że taki skromny jesteś.. 8-) Bo sam jestem ciekaw ile tam już w tej łapie siedzi. Ale wydaje mi się że nikt Twojej wagi podważać (chyba) nie zamierza @@-) więc chociaż te wachania możesz zapodać. btw pamiętam że obserwowałem ten temat jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią. Powiem Ci żeś dopiertegolił ładnie. Jeszcze klate [...]

[...] : 174 cm Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : thaiski box, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa silownia : Ławka, hantle, gryf, atlas i drazek Dieta : w budowie ;pp Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : trec- [...]

[...] uda : 74 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry lecz stan otyłości według wyliczeń, ciśnienie krwi graniczne [...]

[...] 89 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] te 4 tygodnie co je robie). Jedyne co zmieniam to cwiczenia co 3i lub co 2i tydzien. Ciezar to co trening zmieniam. Zaraz na trening ide. Szybko sprawdziłem hotela siłownia i nawet nie zle wygladała. Strzele kilka fotki pozniej. A po treningu to troche przekaski co na mnie czekaja :D Zobacze moze pojde do jakiegos supermarketa i sobie [...]

[...] olej lniany, ogórki zielone 3. kurczak, jabłko 4. jajka, olej lniany, warzywa 5. serek wiejski, olej lniany, warzywa ------------------------------------------------------------------ Carbon najważniejsze matury są cały czas przede mną Żyrafka gdybym nie ćwiczyła to bym zwariowała pod czas matur.siłownia super odpręża vajolet nie dziękuję pf

Lena 5x mam trening z ciężarami więc siłownia obowiązkowo , 2xaero- tutaj albo wykonuję w domu na rowerku albo idę na siłownie pobiegać :)

Nie opyerdalam się - siłownia jest nieczynna do piątku, w piątek i sobote pójdzie B i C, dziś zrobię barki z bicem w domu na hantlach, żeby nie było że się opyerdalam%-)

Czwartek Masakra,dzien mnie zniszczyl,unicestwil,po drugim treningu mozna bylo mna wytrzec podloge. Pierwszy raz od pol roku na macie,na dzien dobry techniki a potem sparigni pol godziny w stojce,oczywiscie iz waze 100+ trafilem do bykow,trener,typ co ma 115kg,2 m i 7 lat stazu w samym boksie i krepego typa 115kg.Chcieli chyba sprawdzic mnie dzis [...]

Ja pierdo.... Jaki skwar,silownia bez klamek w oknach.35 stopni w srodku,porazka . W dodatku naciagnelem dwojke i gowno wyszlo z dwojkami. Udalo sie dostac do testu UNS ,dzieki ! :) Jutro jade nad morze i urodzinowo %% :D Ciezary moga niektorych smieszyc,ale przy rozje... miednicy i skoliozie nie ma mowy o dzwiganiu,tu trzeba [...]

16:00 czas 45 min z rozgrzewka II. .Bicepsy+tricepsy+ dwugłowe uda 1. Ściąganie sznura 3 x 20 2. Francuskie wyciskanie sztangi od czoła 3 x 8 3. Wyciskanie w wąskim chwycie 3 x 10 4. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 3 x 12 1. Uginanie przedramion ze sztanga prostą 10/8 2. Uginianie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 10/10 3. [...]

[...] człowieka? Jakbym miał 110kg to bym nie pyskował, mimo iż bym napisał to samo? Knife, daj Ci Boże takiej sylwetki jak ma ten trener o którym wspomniałem, a to nie jest siłownia osiedlowa tylko w chvj prestiżowa i znana sieć siłowni, gdzie trenerzy to nie są byle janusze. Nie oceniaj ludzi z góry bo daleko nie zajdziesz. A jak Ci to sprawi [...]

Dex wiecznie postepow robic nie bedziesz to jest oczywiste Zreszta sa w zyciu rzeczy wazniejsze silownia to tylko dodatek, ktory umila i zabija czas Lece 3mta sie

[...] od jakiego czasu już to masz... Zelmer Dzieki wielkie! To dodaje siły, szczególnie teraz jak zostało ostatnie 8 dni, głodny chodze, codziennie areoby, robota fizyczna, siłownia, sam jestem teraz przez 2 tygodnie w domu wiec też musze teraz już wszystko robić sam to wszystko już czasem dobija, szczególnie że jutro bedzie 13 tydzień robienia [...]

w sumie masz 4 dni treningowe? pon,sroda,piatek na silowni sobota brzuch poza silownia.tak to wyglada

**Podsumowanie** Test trwał 23 dni. Wyszło, jak wyszło, następnym razem postawie głównie na dietę i trzymanie się planu. Na pewno wielu rzeczy się nauczyłem i następnym razem będzie lepiej, a teraz do rzeczy: *Wymiary* wzrost: 185cm---> 185cm waga: 79,8kg---> 81,2kg / + 1,4kg biceps: 33,5cm---> 34cm / + 0,5cm klatka: 96cm---> 97cm / + [...]

[...] jednej osoby w tym dziale i kupilem, lipa troche bo co mam mono zakupic treca ? juz mi szkoda siana, na ten zestaw szkoda bylo wydać ale wydałem... a i teraz kończe shock therapie universala. Od jutra zaczne te stacki XS rano a przed siłownia NOS i zobaczymy itak mam 2 treningi rano sprawnosciowy s/w a wieczorem siłownia wiec mysle ze bedzie si

[...] tłuszcze kosztem węgli. I drugi dzień bez słodyczy, a to jak na mnie to już dużo }:-( /SFD/Images/2015/11/11/d91cccec8fb946f1bd049865df91f916.jpg Zjedłem jakiś spalacz T-5+SNN i kończe robić pranie, odkurzyłem, zaraz okna umyję %-) co za moc, co za szczczęście, że siłownia otwarta dziś 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-11 03:52:38

[...] Obwód uda : 53 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split, 3x w tygodniu basen Odżywianie : Ścisła dieta Cel : Przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]